1 LEDIGE PLADS TILMELDING VIA SMS 53328379!!

Forløbet starter i uge 33 og slutter i uge 41
Der er IKKE yoga i ugerne 37 og 38! Tilmelding kan ske løbende...

Forløbet er en invitation til at træde ind i en verden af blidhed og fordybelse – et rum, hvor du kan genoplade dine indre batterier og lade stressens bølger stilne af.

Hvordan ser en time ud? (90 minutter i dybden)
For at give dig den bedst mulige oplevelse af ro og forløsning, er hver klasse opdelt i tre nærende faser:

60 min. Fordybelse med Yin Yoga: Vi lander i blide stræk (3-5 minutter), hvor vi støttes af pøller og tæpper. Her arbejder vi med kroppens bindevæv og inviterer nervesystemet til at give helt slip.

15 min. Somatisk Rystning: Efter stimulering af den dybe hoftebøjer gennem yin yoga strækkene aktiver vi somatisk rystning. Som er en naturlig metode til at ryste ophobet stress og spændinger ud af nervesystemet. Det er kroppens egen intelligente måde at "nulstille" sig selv på, så du føler dig lettere og mere fri.

15 min. Dyb Afspænding: Vi runder af i total stilhed eller med guidede meditationer, klangens vibrationer og aromaterapi. En sanselig afrunding, der forstærker følelsen af indre harmoni.

Hvad er Yin Yoga?
Yin Yoga handler ikke om præstation, men om nærvær. Det er en meditativ rejse ind i kroppens dybere lag, hvor vi blidt dvæler i stillingerne. Tænk på det som en kærlig omfavnelse af din krop, der tillader den at slippe spændinger, der er lagret dybt indeni.
Se mere om yin yoga her: https://yogierne.dk/yogaformer

Hvad er Somatisk Rystning?
Somatisk rystning er kroppens egen intelligente måde at "nulstille" nervesystemet på. Præcis som dyr ryster sig efter en intens oplevelse for at give slip på spænding, bruger vi her blide, instinktive vibrationer til at aflade ophobet stress. Ved at aktivere rystelserne efter Yin-strækkene, hjælper vi kroppen med fysisk at give slip på det, som ord ikke kan nå, så spændingerne i bindevævet kan transformeres til ny energi.
Se mere om somatisk rystning her: https://yogierne.dk/somatisk-rystning-i-randers

Uanset om din krop bærer på små eller større udfordringer, er denne groundende praksis en invitation til at møde dig selv præcis, hvor du er.

Hvorfor vælge dette forløb?
Genfind din oase: Skab balance mellem krop og sind.
Slip stress: Lad spændingerne smelte væk gennem blidhed og rystelser.
Øget smidighed: Arbejd med kroppens naturlige bevægefrihed.
Egentid: Nyd en atmosfære af total afslapning og nærvær.

Hvem kan deltage?
Uanset din yogaerfaring eller eventuelle skavanker, er du velkommen. Kom præcis som du er.

Praktisk information
Start: Uge 33
Slut: Uge 41
Der er IKKE yoga i ugerne 37 og 38!
Din investering: 1.274kr.

Tilmelding: Sker via linket (bindende ved betaling).

Dit yogarum:
Vi har alt det udstyr, du skal bruge: Måtter, tæpper, øjenpuder, pøller, blokke og stropper. Du skal blot medbringe dig selv i behageligt tøj (gerne lag-på-lag) og et par varme strømper.

Lokation: Søndergade 11, 8960 Randers Sø (Nem parkering lige udenfor døren).

"Din deltagelse er et udtryk for din egenomsorg og ansvarlighed."

4 LEDIGE PLADSER!! TILMELDING VIA SMS 53328379!!

Uge 33-36. Tilmelding kan ske løbende..

Nervesystemsregulering med Somatisk Yin, Gong og Hvileterapi

Føles din krop indimellem som en motor, der kører i et lidt for højt gear? Har du svært ved at finde den dybe ro, selvom du lægger dig i sofaen, eller mærker du tegn på indre uro, spændinger og hverdagsstress?

Nervesystemet kan ikke tvinges til ro – det skal inviteres. Over 4 uger har du nu muligheden for at give dit nervesystem en tiltrængt pause og genstart. På dette forløb arbejder vi målrettet med at skifte kroppen fra den stressede kamptilstand (sympatisk) til den dybe, genopbyggende og healende ro (parasympatisk).

For å skabe det mest trygge, intime og nervesystem-venlige rum er der kun 6 pladser på holdet.

Din ugentlige rejse til ro (8 sessioner i alt)
Forløbet er designet til at give dit system kontinuerlige input af tryghed igennem to ugentlige sessioner:

Den dybe regulering (1,5 time): Somatisk Yin og Gongmeditation (hold)
Somatisk frigørelse: Vi starter med blid somatisk rysten og mikro-bevægelser. Det er en biologisk genvej til at ryste ophobet stress, chok og spændinger ud af kroppen, så dit system opfatter, at faren er drevet over.
Somatisk Yin: Vi lander i lange, passive og fuldstændig støttede bindevævsstræk. Her guides du til at sanse kroppen frem for at præstere, hvilket beroliger vagusnerven.
Gongmeditation: Du bades i de terapeutiske vibrationer fra gongen. Lydbølgerne masserer kroppen på celleniveau, beroliger hjernebølgerne og fører dig trygt ind i en tilstand af dyb, meditativ hvile.

Den ugentlige mikrodosis af ren hvile (30 min.): Hvileterapi (1:1)
Midt på ugen (eller hvornår det passer dig bedst) trækker du dig tilbage to en individuel behandling på briksen. Her kombineres teknikker fra Japansk Lifting, ansigtszoneterapi og refleksologi. Gennem præcis nervepunktsstimulering, blide stræk og afspændende massage af ansigt og hovedbund dæmpes kroppens stressrespons øjeblikkeligt. Dit nervesystem modtager et direkte input af tryghed, der reducerer stresshormoner, frigør dybe spændinger og giver en dyb mental restitution – som en fuldstændig nulstilling af krop og sind.
Bemærk: Det aftales individuelt, hvornår din ugentlige behandling på briksen ligger.

Praktisk information:
Varighed: 4 uger (Opstart uge)
Tidspunkter:
Somatisk Yin og Gong (90 min): onsdag kl 10-12.30
Hvileterapi (30 min): aftales individuelt.
Deltagere: Maks. 6 pladser (for et trygt og nærværende rum)
Pris: 2500 kr. for hele forløbet (alle 8 sessioner).
Udstyr: Alt er klar til dig i salen (madrasser, tæpper, bolstre). Mød blot op i blødt tøj, du kan holde varmen i.
Erfaring: det kræver ikke erfaring med yoga at deltage

Sted og Parkering:
Adresse: Yogierne, Søndergade 11, 8960 Randers Sø, indgang 3.
Parkering: Det er muligt at parkere i gården, langs Søndergade eller ved gavlen.

"Al deltagelse foregår på eget ansvar."

2 LEDIGE PLADSER. TILMELDING PÅ SMS 53328379!!

Dette forløb starter i uge 33 og slutter i uge 41. Der er ikke yoga i uge 37 og 38. Tilmelding kan ske løbende....

Er du nybegynder/let øvet, så er dette forløb måske noget for dig eller din nabo, veninde, mor…

Også for mænd.

Øvelserne tilpasses den enkelte deltager.

Er du nybegynder i Yin yoga og/eller har du fysiske eller mentale skavanker, så er holdet her lige noget for dig

Du er også velkommen, hvis du blot elsker at strækkes og få fornyet energi.

Både mænd og kvinder er velkommen. I er også velkommen som par.

Yin yoga er en groundende og meditativ yogapraksis, hvor vi bliver i stillingerne i 3-10 minutter. Stillingerne foregår oftes liggende eller siddende støttet af div yogaudstyr hvorfor yin yoga er særlig velegnet til dig med skavanker.

I yin yoga strækkes særligt bindevævet og du vil derfor opleve at stillingerne har en beroligende effekt på nervesystemet og virker afstressende og energiopfyldende.

Yin yoga kan laves af alle med eller uden skavanker og da stillingerne udøves i 3-10 min er der masser af tid til at blive støttet undervejs.

Afslutningsvis vil der være tid til guidede meditationer, afslapning til klang eller musik og aromaterapi.

Hop i noget behageligt og bevægeligt tøj, så mødes vi på yogamåtten.

PRAKTISK:

PRIS OG TILMELDING:

Det koster 875kr, som betales ved tilmelding på linket.
Tilmelding er bindende og refunderes derfor ikke. Pladsen er endelig bekræftet ved betaling

Der er max plads til 8 deltagere.

Yogaudstyr forefindes, men hvis du har

- måtte
- klods/pude/pølle
- tæppe
- øjenpude

må du gerne medbringe dette.

Kom omklædt i behageligt tøj.

STED:
Afholdes af Yogierne, Søndergade 11, 8960 Randers Sø til venstre for indgangen.

Parkering i gården, langs Søndergade eller ved gavlen

“Al yoga foregår på eget ansvar”

4 LEDIGE PLADSER!!
Forløbet starter den 26/8-26
Forløbet slutter 7/10-26
I alt 6 gange!!
Der er IKKE qigong i uge 37!!

QIGONG - energi til din krop og sind

Qigong er helsegymnastik fra Kina og ca 5000 år gammel. Den styrker immunforsvaret og afspænder dine led, uanset om du ingen særlige problemer har, eller du har gigt, fibromyalgi, kronisk sygdom eller stress/depression.

Qigong arbejder i dine energibaner, og giver energi og blodgennemstrømning til dine organer og resten af kroppen. Hvis du feks har søvnproblemer og mangler energi vil qigong også hjælpe dig. Vi aktiverer vagusnerven i kraniekanten, og hjælper dermed både søvnen, mindsker stress og giver god energi til krop og sind.

Træningen er et mix af stående øvelser (siddende ved behov) med flydende bevægelser, rysteøvelser, tapping, ledmobiliserende og smidiggørende træning.

Til slut laver vi massage-afspænding liggende på måtten til afslappende musik og guidning.

Dit sind bliver roligt og du får større jordforbindelse og fokus.
Man kalder også qigong for :
- en vågen tilstand af meditation samt
for 'medicin' i Kina.

Du vil føle en effekt med det samme efter første qigong time, føle afspænding i krop og sind, samt større smidighed og styrke i kroppen. Samt mange føler en lethed, nærvær og velvære.

Underviser Lisbeth Petrine, er uddannet socialpædagog, og har selv beskæftiget sig med yoga, Body-Mind og alternative behandlingsformer i over 34 år. Hun har i 20 år taget utallige uddannelser inden for flere yoga former, pilates, feldenkrais, qigong, massage/akupressur m.m. Og har undervist lige så længe. Hun har stor indsigt og erfaring i at undervise i institutioner, organisationer m.v. og brænder for at undervise forskellige mennesker, uanset behov og problemstillinger. Hun har b.la. undervist kræftramte og senfølger heraf i mange år, kronisk syge med fysiske og mentale problemer, samt på almindelige hold i foreninger og fitnessregi.

PRAKTISK:
Pris: 750kr inkl moms for 6 gange 60 min
Tilmelding er bindende via billetlink og pengene refunderes derfor ikke ved evt afbud.

STED:
Yogierne, Søndergade 11, 8960 Randers Sø

INDGANG: 3

PARKERING:
På gårdspladsen, ved gavlen, langs Søndergade eller Brugsens p-plads på Storegade 56.

“Al deltagelse forgår på eget ansvar”

4 LEDIGE PLADSER!
Oplev Dybere Ro og Fornyet Energi: Gongbad Forløb (3 gange)

Trænger du til en pause fra hverdagens larm og et rum til dybdegående afslapning? Vi inviterer dig til et unikt gongbad forløb over tre gange, hvor du kan fordybe dig i lydens helende vibrationer og finde tilbage til din indre balance.

Hvad er et Gongbad?
Et gongbad er en meditativ lydoplevelse, hvor du ligger ned, ofte med lukkede øjne, og lader dig omfavne af de rige, resonante lyde og vibrationer fra forskellige gongs og andre klanginstrumenter. Selvom det kaldes et "bad", er der intet vand involveret – det er en total fordybelse i lyd.

Hvad gør et Gongbad godt for?

Gongs skaber lydbølger, der påvirker din krop på et dybt cellulært niveau. Vibrationerne kan hjælpe med at:

Reducere stress og angst: Lydene guider din hjerne ind i en meditativ tilstand (alfa- og theta-hjernebølger), hvilket fremmer dyb afslapning og reducerer spændinger.
Forbedre søvnkvaliteten: Mange oplever en mere rolig og dyb søvn efter et gongbad.
Løsne fysiske og mentale spændinger: Vibrationerne kan hjælpe med at frigive blokeringer i kroppen og stilne tankemylder.
Fremme indre ro og velvære: Du får mulighed for at genoprette din balance og mærke en følelse af fred.
Øge fokus og klarhed: Ved at stilne sindet kan du opnå større mental klarhed.
Det er en passiv form for meditation, hvor du blot lader dig bære af lydene – perfekt til dig, der måske finder det svært at meditere traditionelt.

Dit Gongbad Forløb: Dybdegående Oplevelse over 3 Uger
Et forløb over flere gange giver dig mulighed for at fordybe dig yderligere i gongbadets virkning. Hver session bygger på den foregående, og du vil sandsynligvis opleve en kumulativ effekt, der forstærker følelsen af ro og balance i din hverdag.

Datoer og tider:
Tirsdag den 22/9-26 Kl. 19.00-19.45
Tirsdag den 29/9-26 Kl. 19.00-19.45
Tirsdag den 6/10-26 Kl. 19.00-19.45

Praktisk Information & Tilmelding
Pris for hele forløbet:
330 kr.
Bindende tilmelding: Tilmelding er bindende via billetlink. Bemærk venligst, at pengene ikke refunderes ved afbud. Du er dog velkommen til frit at give din plads til en anden eller sælge den videre, hvis du bliver forhindret.

Elektroniske enheder: For at sikre en uforstyrret og dybdegående oplevelse for alle, bedes alle mobiltelefoner, smartwatches og andre elektroniske enheder sættes på flytilstand under gongbadet.

Sted: Yogierne, Søndergade 11, 8960 Randers Sø. Indgang 3.

Parkering: Du finder parkeringsmuligheder på gårdspladsen, ved gavle eller langs Søndergade.

"Al deltagelse er på eget ansvar"

Nervesystemsregulering med Somatisk Yin, Gong og Hvileterapi

Føles din krop indimellem som en motor, der kører i et lidt for højt gear? Har du svært ved at finde den dybe ro, selvom du lægger dig i sofaen, eller mærker du tegn på indre uro, spændinger og hverdagsstress?

Nervesystemet kan ikke tvinges til ro – det skal inviteres. Over 6 uger har du nu muligheden for at give dit nervesystem en tiltrængt pause og genstart. På dette forløb arbejder vi målrettet med at skifte kroppen fra den stressede kamptilstand (sympatisk) til den dybe, genopbyggende og healende ro (parasympatisk).

For at skabe det mest trygge, intime og nervesystem-venlige rum er der kun 6 pladser på holdet.

Din ugentlige rejse til ro.
Forløbet er designet til at give dit system kontinuerlige input af tryghed igennem to ugentlige sessioner:

1) Den dybe regulering (1,5 time): Somatisk Yin og Gongmeditation (hold)

Yin: Vi starter med at lander i lange, passive og fuldstændig støttede bindevævsstræk. Hvor vi er i stillingerne i 5 min. Her guides du til at sanse kroppen frem for at præstere, hvilket beroliger vagusnerven.

Somatisk frigørelse: Efter ca en times yin øvelser, der stimulerer psoasmusklen, glider vi over i den blide somatisk rysten og mikro-bevægelser. Det er en biologisk genvej til at ryste ophobet stress, chok og spændinger ud af kroppen, så dit system opfatter, at faren er drevet over.

Gongmeditation: Afslutningsvis bades du i de terapeutiske vibrationer fra gongen. Lydbølgerne masserer kroppen på celleniveau, beroliger hjernebølgerne og fører dig trygt ind i en tilstand af dyb, meditativ hvile.

2) Den ugentlige mikrodosis af ren hvile (30 min.): Hvileterapi (1:1)
I løbet af ugen trækker du dig tilbage til en individuel behandling på briksen. Her kombineres teknikker fra Japansk Lifting, ansigtszoneterapi og refleksologi. Gennem præcis nervepunktsstimulering, blide stræk og afspændende massage af ansigt og hovedbund dæmpes kroppens stressrespons øjeblikkeligt. Dit nervesystem modtager et direkte input af tryghed, der reducerer stresshormoner, frigør dybe spændinger og giver en dyb mental restitution – som en fuldstændig nulstilling af krop og sind.
Bemærk: Det aftales individuelt, hvornår din ugentlige behandling på briksen ligger.

Praktisk information:
Varighed: 6 uger
Opstart: uge 43
Tidspunkter:
Somatisk Yin og Gong (90 min): onsdag kl 10.30-12.00
Hvileterapi (30 min): aftales individuelt.

Deltagere: Maks. 6 pladser (for et trygt og nærværende rum)
Pris: 3.445kr. for hele forløbet

Udstyr: Alt er klar til dig i salen (madrasser, tæpper, bolstre). Mød blot op i blødt tøj, du kan holde varmen i.
Erfaring: det kræver ikke erfaring med yoga at deltage

Sted og Parkering:
Adresse: Yogierne, Søndergade 11, 8960 Randers Sø, indgang 3.
Parkering: Det er muligt at parkere i gården, langs Søndergade eller ved gavlen.
Al deltagelse foregår på eget ansvar.

Tilmelding og spørgsmål:
Da der kun er 6 pladser, fordeles de efter først-til-mølle.
Benyt tilmeldingslinket her:
Eller send mail til birgitte@yogierne.dk

Giv dit nervesystem den smukkeste gave – plads til at lande i dyb, tryg ro.

Slow Søndags Yin – Mini-forløb

Tidspunkt: 3 søndage i træk (den 25/10, 1/11 og 8/11-26) kl. 10.00-11.30

Giv dig selv et velfortjent pusterum i hverdagen. Dette sammenhængende forløb over tre søndage er skræddersyet til at give dig fornyet energi, dyb grounding og mental ro. Gennem de tre uger dykker vi roligt ned i den restorative og transformerende Yin yoga

Forløbet er for alle – uanset om du er nybegynder eller let øvet, mand eller kvinde. Du er også velkommen til at tilmelde dig sammen med en partner, nabo, veninde, mor eller kollega.
Der er maksimalt 8 deltagere, hvilket sikrer hyggelig atmosfære med god tid til individuel guidning og støtte undervejs.

Program (90 minutter pr. gang)
* Landing & Sanseåbning: Vi starter hver klasse med fokus på åndedrættet og at lande mentalt i rummet.
* Yin Yoga: En dyb, groundende og meditativ praksis, hvor vi holder de siddende og liggende stillinger i 6-10 minutter. Vi har særligt fokus på at strække bindevævet ud, frigøre dybe spændinger og berolige nervesystemet. Du bliver nænsomt støttet og rettet til med yogaudstyr, så din krop kan slappe 100 % af.
* Savasana: Vi afslutter hver søndag med en dyb, liggende afspænding under et lunt tæppe, så effekten af øvelserne kan integrere sig i kroppen.

Praktisk information
Pris og tilmelding
* Pris for hele forløbet: 499kr – betales ved tilmelding via linket.
* Pladser: Maks. 8 deltagere.
* Betingelser: Tilmeldingen gælder for alle 3 søndage, er bindende og refunderes ikke. Pladsen er endelig bekræftet ved betaling.
Sted & Parkering
* Adresse: Yogierne, Søndergade 11, 8960 Randers Sø, indgang 3.
* Parkering: Det er muligt at parkere i gården, langs Søndergade eller ved gavlen.
Medbring og forberedelse
* Mød op omklædt i behageligt og bevægeligt tøj.
* Der forefindes yogaudstyr på stedet, men du må meget gerne medbringe dit eget udstyr for ekstra komfort, hvis du har: måtte, klods, pude, pølle eller tæppe.
Bemærk: Al yoga foregår på eget ansvar.