Ansigtsyoga er en skøn praksis, der fokuserer på at styrke, tone og forynge musklerne i ansigtet gennem en række specifikke øvelser og teknikker.

Forberedelse og afslapning:

Vi starter med at sidde på en behagelig måde og finder de dybe vejrtrækninger frem for at centrere dig selv og frigive spændinger. Du guides hele vejen til den meditative og afslappede tilstand.

Så laver vi lette opvarmningsøvelser for at forberede ansigtets muskler. Dette kan inkludere blide cirkulære bevægelser med hovedet og blide strygninger og tapninger på ansigtet for at øge blodcirkulationen.

Herefter udfører vi en række øvelser, der retter sig mod forskellige dele af ansigtet, herunder pande, øjne, kinder, mund og hals. Disse øvelser kan omfatte løft af øjenbrynene, løfte dobbelthager, udglatning af rynker og mange andre ansigtsbevægelser.

En vigtig del af ansigtsyoga er også at massere og stimulere specifikke trykpunkter i ansigtet. Dette kan hjælpe med at frigive spændinger, øge blodcirkulationen og forbedre hudens udseende og elasticitet.

Vi afslutter ansigtsyogapraksissen med nogle minutter med dyb afslapning og mindfulness. Dette giver dig mulighed for at integrere de fordele, du har opnået under øvelserne, og for at føle en generel følelse af afslapning og velvære.

Forløbet er i alt 5 gange og datoerne er som følger:

Fredag den 23/2-24
Fredag den 15/3-24
Fredag den 26/4-24
Fredag den 17/5-24
Fredag den 14/6-24

Kl. 17-18

PRAKTISK:

MEDBRING:
Lattermusklerne og et lyst sind
Makeup fjerner
Lille håndklæde/klud
Ansigts olie
Hvis du ikke har olie eller har glemt det andet, har jeg noget du kan låne.
Kom gerne i afslappende tøj

PRIS OG BETALING:
Forløbet koster 625kr. Betaling og tilmelding via linket. Tilmelding er bindende og pengene refunderes derfor ikke ved annullering.

STED:
Søndergade 11, 8960 Randers Sø

Parkering i gården, ved gavlen eller langs Søndergade.

"al deltagelse i ansigtsyoga er på eget ansvar"

Denne VELVÆRE dag starter med en vandretur fra SØNDERGADE 11, 8960 RANDERS SØ, hvor vi går ned gennem skoven ad en stejl og ujævn sti mod Randers Fjord.
Undervejs i skoven tager vi os tid til at kramme et træ, der er nemlig mange gode krammetræer på ruten og træerne siges at have en heldbredende og groundende effekt, der virker stressnedsættende og godt for immunforsvaret. På denne del af ruten er der tale om "silent walk".
Ved Randers Fjord får vi et kig langt ind af fjorden mod Randers havn. Vi følger fjorden på diget ca 5 km og vil undervejs måske se rådyr på engene, som vi passerer eller forskellige fugle, der flokkes om vandet, indtil vi kommer til det gamle pumpehus.
Her går turen tilbage af grusvejen mod Volk Mølle bakker. Volk Mølle bakker, som i 1937-1957 var kendt for sine motocross bakkeløb, har gennem tiden været brugt af utallige på vandring pga sine stejle op og nedstigninger, kuperede terræn og fantastiske udsigt over marker, skove, enge og ikke mindst Randers Fjord ⛰
Vi går dog først langs banestien til den gamle Volk Mølle kro, hvor opstigningen starter og slutter med en fantastik udsigt til Randers Fjord. Udsigten nyder vi et kort øjeblik i stilhed, inden vi henter de frisksmurte og særdeles velsmagende sandwich hos slagter Primby og vender tilbage til Søndergade 11.
Her spiser vi en sandwich og nyder en øl eller vand til (inkluderet i prisen) efter en omgang dejlig YinYoga, hvor kroppen strækkes godt igennem mens den stadig er varm.

YinYoga kan laves af alle og kræver hverken erfaring, smidighed eller udstyr. Som afslutning får du en afspændende meditation under tæppet.

Efter frokost får du et lækkert fodbad med en dejlig sæbe, scrub og en lækker creme alt i mens du på skift får nakke og hovedbundsmassage.

VELVÆREDAGEN afsluttes med en kop kaffe, hygge, sludre med de øvrige deltagere ☕️ og en præsentation af de skønne produkter fra AloeVeraTeam, hudplejeprodukter og behandlinger hos Yogierne.
Følg gerne:
https://www.facebook.com/aloeverateam.dk

PRAKTISK
Vi mødes på Søndergade 11, 8960 Randers SØ, hvor bilen kan parkeres.
Kom gerne lidt i 9, så udstyr kan lægges på plads og toilettet kan besøges inden afgang.

PRIS:
Hele herligheden koster 499 og betales ved tilmelding på billetlinket. Tilmeldingen er bindene og pengene refunderes derfor ikke.

VARIGHED:
Ruten er ca 6 km lang og tager ca 1,5 time. Yin yoga varer 45 min. Eventet forventes afsluttet kl. 15.

MEDBRING:
Det anbefales at bruge vandrestøvler pga terrænet - særligt langs fjorden og i bakkerne, hvis det har regnet meget, kan overtræksregn sko også være at anbefale.
Tøj efter vejret, drikkevarer og snacks til vandreturen

COVID-19
Der er håndsprit flere steder i huset. Skulle turen blive aflyst pga corona, rykkes den til et senere tidspunkt.

UNDER YOGA:
Alle elektroniske enheder sætte på Flymode eller slukkes helt.

STED:
Søndergade 11, 8960 Randers Sø
Parkering i gården eller ved gavlen.
Der er kun plads til 10 personer på denne velvære dag

"al deltagelse foregår på eget ansvar"

I eventsalen er der højt til loftet, hvilket giver en helt speciel oplevelse. Her er der mulighed for at ligge på gulvet eller på hemsen under loftet.

Vi starter aftenen med en kort afspænding/meditation for at sikre, at vi alle lander godt i lokalet. ✨ Herefter lægger du dig godt tilrette på yogamåtten under tæppet med din øjenpude, hvor du vil blive guidet gennem en afspænding/meditation, så roen kan indfinde sig. ✨

Så forkæles du med lydene og vibrationerne fra gongen og klanginstrumenterne - uden selv at skulle gøre noget.

BARE VÆRE ✨

Du får en oplevelse, hvor frekvenserne strækker sig fra dybe, vibrerende toner til lysere overtoner, som får dig helt ned i gear og glemmer alt for en stund. Du får mulighed for at tage på en indre rejse, mens lydbølgerne omfavner din krop og sjæl. ✨

Vibrationerne fra instrumenterne særligt virksomme mod bekymringer, uro og tankemylder ✨

PRAKTISK:
Du finder yogamåtter, tæpper, pøller og øjenpuder i yogasalen, men du er selvfølgelig også velkommen til at medbringe dit eget udstyr. Hvis du er nybegynder, anbefales det at ligge/sidde bagerst (længst væk fra gongen).

PRIS OG TILMELDING: Prisen for denne oplevelse er 135 kr, som betales ved tilmelding på linket.
Dørene åbnes kl. 18, og alle er velkomne til selv at medbringe tæppe og pude. Husk varmt tøj. Tilmelding er bindende og refunderes derfor ikke. Der er plads til maksimalt 15 deltagere.

HUSK VAND. Det er vigtigt at sikre væskebalancen - både før og efter.

ELEKTRONISKE ENHEDER: Mobiltelefoner, smartwatches og andre elektroniske enheder skal sættes på "flymode" ‼️

STED: Arrangementet afholdes af Yogierne i yogasalen på Søndergade 11, 8960 Randers Sø.

PARKERING: Benyt venligst P-pladsen overfor Brugsen på Storegade 54.

"Al deltagelse foregår på eget ansvar."

Kursus i Hvileterapi - Ansigtsmassage mod Uro- og Søvnbesvær

Vil du lære en unik metode til at bringe ro, komfort og følelsesmæssig balance til dine nærmeste? Deltag i vores kursus i hvileterapi, hvor vi fokuserer på ansigtsmassage som en effektiv løsning mod uro- og søvnbesvær. Uanset om du er pårørende eller forælder, vil dette kursus give dig de nødvendige værktøjer til at støtte og berolige dem, du tager dig af.

På kurset lærer du en metode, der kombinerer teknikker fra refleksologi, ansigtszoneterapi og japansk lifting. Denne helhedsorienterede tilgang er let at lære og kan udføres uden behov for specialistuddannelse. Vi fokuserer især på at hjælpe pårørende til mennesker med demens, ADHD og forældre til urolige børn.

Under kurset vil du lære at udføre en ansigtsmassage på dine kære, der på kun 15 minutter bringer ro over nervesystemet, aktiverer frigivelsen af endorfiner, øger blodcirkulationen, dræner lymfesystemet, skaber energiflow i meridianbanerne, løsner spændinger og øger den almene velvære.

Programmet inkluderer:

Introduktion til hvileterapi.
Læring af metoden.
Prøvebehandlinger.

Du vil modtage kursusmateriale, som du kan tage med hjem og arbejde videre ud fra.

Metoden er udviklet af Yogierne med afsæt i flere års erfaring med behandlinger i japansk lifting og ansigtszoneterapi samt pleje af mennesker med demens og arbejde med børn i alderen 8 måneder til 15 år.

PRAKTISK:
STED:
Yogierne, Søndergade 11, 8960 Randers Sø

MEDBRING:
Mad og drikke, notesblok.

PRIS:
Intropris: 999 kr.

TILMELDING:
Via billetlink. Tilmeldingen er bindende, og pengene refunderes derfor ikke ved eventuelt afbud.

Bemærk: Al deltagelse foregår på eget ansvar, og Yogierne kan derfor ikke stilles ansvarlig for eventuelle skader eller ulykker opstået under eller som følge af deltagelse.

QIGONG - helsegymnastik til din krop og sind

Qigong er helsegymnastik fra Kina og Ca 5000 år gammel. Den styrker og afspænder dine led, uanset om du ingen særlige problemer har, eller du har gigt, fibromyalgi, kronisk sygdom eller stress/depression. Qigong arbejder i dine energibaner, og giver energi til dine organer og resten af kroppen. Hvis du feks har stofskifte problemer vil qigong også hjælpe dig.

Træningen er et mix af stående øvelser (siddende ved behov) med flydende bevægelser, rysteøvelser, tapping, ledmobiliserende og smidiggørende træning. Til slut laver vi massage-afspænding liggende på måtten til afslappende musik og guidning.

Dit sind bliver roligt og du får større jordforbindelse og fokus. Man kalder også qigong for : en vågen tilstand af meditation, og for medicin i Kina.

Du vil føle en effekt med det samme efter første qigong time, føle afspænding i krop og sind, samt større smidighed og styrke i kroppen. Samt mange føler en lethed, nærvær og velvære.


PRAKTISK:
PRIS OG TILMELDING:
110kr pr Pers, som overføres via billetlinket.

Der er maks plads til 9 deltagere.

UNDERVISER:
Underviser Lisbeth Petrine, er uddannet socialpædagog, og har beskæftiget sig med yoga, pilates, qigong samt alternative behandlingsformer i over 34 år. Hun har igennem 18 år taget utallige uddannelser inden for BODY-MIND, og har stor indsigt og erfaring i at undervise i institutioner, organisationer m.v. og brænder for at undervise forskellige mennesker, uanset behov og problemstillinger.

STED:
Yogierne, Søndergade 11, 8960 Randers Sø

VARIGHED:
50 min

Brugsens p-plads på Storegade 56, langs Søndergade, Park Alle eller Pagtervænget.

“Al deltagelse forgår på eget ansvar”

Kurset er for dig, der arbejder med eller har børn i alderen 2-5 år og som gerne vil have redskaber til at kunne skabe mere:

- ro
- struktur
- empati
- nærvær
- samarbejde
- robusthed
- selvværd

i hverdagen.

Vi kommer omkring de forskellige elementer i børneyoga og du lærer at lave elementer, som du kan bruge i din hverdag.

Du får et indblik i hvad børneyoga er, hvad børneyoga er godt for og hvilke værktøjer børneyoga universet gemmer på.
Værktøjerne som du får indblik i er b.la de fysiske stillinger, åndedrætsøvelser, mantras, musik, klang og afspænding.

Formålet med kurset er, at du kan “plukke” elementer ud og bruge særskilt i netop din hverdag, således de kan tilpasses din børnegruppe/dit barn, situation og læreplaner.

Modul 1 (den 16/8-24) kommer vi gennem overordnede emner i børneyoga og du får lov til at prøve kræfter med en fuld session i børneyoga på egen krop.

Modul 2 (den 11/10-24) får du viden om åndedrætsøvelser, mantras og de grundlæggende fysiske yogastillinger.

Modul 3 (den 8/11-24) får du indblik i meditationer, massage, afspændinger, klang og musik. Desuden får du mulighed for selv at lave mantras, yogaeventyr og afslapninger.

Alle øvelserne vi kommer omkring er særlig tilpasset aldersgruppen og vil består af enkeltstående øvelser, der har en varighed af 3-10 min afhængig af børnene, situationen og dagen, de udøves på. Lige til at tage med hjem og bruge.

PRAKTISK:

MEDBRING:
Madpakke og drikkevarer
Egen yogamåtte (ellers kan du låne)
Praktisk tøj du kan bevæge dig i

Der vil være kaffe, the og snacks.

PRIS:
Det koster 3999kr for alle tre moduler
Der er begrænsede pladser (max 10)
Hvis du har brug for at betale med Ean nummer, kan du kontakte 53328379. Ellers benytter du blot billetlinket til indbetaling.

Vi mødes alle dage 10-16.

DATOER:

Dag 1: fredag den 16/8-24
Dag 2: fredag den 11/10-24
Dag 3: fredag den 8/11-24

STED:
Afholdes af Yogierne, Søndergade 11, 8960 Randers Sø til venstre for indgangen.

Parkering overfor Brugsen på Storegade 54.

UNDERVISER:
Mit navn er Birgitte, jeg er 53 år og har en 12-årig karriere som dagplejer bag mig. De sidste to år af min karriere som dagplejer brugte jeg yoga dagligt som ro- og trivselsskabende værktøj med børnene og i 2019 stiftede jeg Yogierne for at tilbyde yoga til børn og voksne i forskellige sammenhænge.
Jeg har udviklet min interesse for yoga og trivsel ved at tage flere kurser og uddannelser. Jeg er klangmassør og japansk lifter og har taget kurser i yinyoga, helteyoga, familieyoga og blev internationalt certificeret i 2020 i børneyoga. Udover det har jeg taget adskillige kurser og uddannelser i relationsdannelse, pædagogik og certificeringer i natur og ICDP.
Til dagligt arbejder jeg med yoga og tilbyder skræddersyede yogaforløb til børn og voksne i fritiden, dagtilbud, institutioner, skoler mm. Mine tilgange er tema-baserede, aktivitets-baserede og samarbejds-skabende og kan også være tilpasset læreplanstemaer. Jeg lægger stor vægt på at udbrede kendskabet til børneyoga helt ned til kravlealderen, da jeg er overbevist om, at det kan hjælpe med at mindske stress, angst og depression samt adfærdsforstyrrelser i skoler og institutioner. Jeg tilbyder også online yogaforløb til private, skoler og institutioner for at gøre det mere tilgængeligt for alle. Desuden tilbyder jeg kurser, webinar og workshops for fagpersonale i børneyoga.

???? Zenmove Event - Find din indre balance ⚖️

Trænger du til en dag med fornyet energi og indre ro?
Vi inviterer dig til en helt særlig Zenmove begivenhed fra kl. 9-17!

???? Pilates med Christina Foldager: Pilates er ikke kun en træningsmetode, der styrker kroppen, men også en måde at opbygge kropsbevidsthed - at forbinde sindet med kroppen. Christina er udannet STOTT-pilates instruktør og har undervist i pilates i en klinik i Århus og nu i Assentoft. Glæd dig til at blive guidet gennem en skøn time, hvor du både styrker kroppen og fordyber dig i øjeblikket

Yogamix med Birgitte: Yogamix tilbyder en unik oplevelse af dyb afspænding og fornyet energi. Det er en skøn blanding af dynamiske yogaøvelser, mantras fra Kundalini, traditionelle yogaflows fra Hatha Yoga og statiske strækøvelser fra Yin Yoga. Birgitte, facilitator for Yogamix, er internationalt certificeret børneyogalærer og yin yoga underviser, og hun er indehaver af Yogierne, etableret i 2019, som lægger hus til eventet.

???? Yin Yoga med Betina Køpke: Betina Køpke er yin og hatha yoga underviser til dagligt og guider dig denne dag rundt i de skønne og blide yin stillinger for dyb indre ro og velvære.

???? Groove Dance med Ane Klok: Groove handler om at danse med alt det, der er dig. Du kan ikke gøre det forkert, og du skal ikke lære en lang og svær koreografi. Vi skal have en fest i vores krop og blot nyde at danse sammen på hver vores måde. Ane Klok, fra Klok Mind & Movement, er din guide gennem mange forskellige stilarter og simple trin. Husk gode udendørs dansesko, lag på lag tøj og vand til at slukke tørsten. Hvis vi er indenfor, danser vi i bare tæer. Glæd dig til at få et smil på læben og sved på panden - husk, du kan ikke gøre det forkert!

Glæd dig til en berigende oplevelse for krop og sind!

PRAKTISK:
Husk at medbringe skiftetøj og tøj efter vejret, hvis vi skal danse udenfor. Medbring også vand til at slukke tørsten.

UDSTYR:
Vi har alt udstyr, der skal bruges. Men du er selvfølgelig velkommen til at medbring din egen yogamåtte mm.

TILMELDING OG PRIS:
949kr for hele herligheden. Betaling via linket. Tilmeldingen er bindende og pengene refunderes derfor ikke ved afbud .

Vi sørger for en lækker frokost samt snacks, kaffe og te, så du kan nyde dagen i fulde drag.

Programmet for dagen inkluderer:

???? 09:00 - Introduktion
???? 09:30 - Pilates
???? 11:00 - Yogamix
???? 12:30 - Frokost
???? 14:00 - Yin yoga
???? 15:30 - Groove Dance
???? 16:00 - Afslutning og kaffe

ELEKTRONISKE ENHEDER:
Mobiltelefoner, smartwaches og andre elektroniske enheder sættes på "flymode" eller slukkes helt uden vibrator.

Tag med os på en rejse mod indre harmoni og velvære! Vi glæder os til at dele denne særlige dag med dig! ????✨

STED:
Yogierne
Søndergade 11,
8960 Randers Sø
53328379

"Al deltagelse er på eget ansvar"

Hvis du er interesseret i naturlig skønhed, kan denne workshop være noget for dig. Her vil du lære følgende:
Ansigtstræning med ansigtsyoga
Brug af Gau Sha roller og sten

Vi starter med en kort afspænding og træning af ansigtsmusklerne i et ansigtsyoga-program. Ansigtsyoga er en naturlig måde at forbedre dit udseende og samtidig reducere spændinger og smerte. Regelmæssig træning kan også give dig bedre søvn, ro, selvkontrol, selvtillid, glæde og overskud.
Efter ansigtsyoga-programmet får du ideer til, hvordan du kan bruge Gau Sha roller og sten med enkle teknikker. Du er velkommen til at medbringe dine egne roller og sten, men hvis du ikke har dem, kan de lånes eller købes på workshoppen.
Efter Gau Sha-minikurset vil der blive serveret lidt snacks, og du vil blive introduceret til de forskellige antiage-behandlinger, der tilbydes i klinikken:
Japansk lifting
Ansigtszoneterapi
Begge behandlinger er en form for ansigtsmassage og muskelstimulering, der kan hjælpe med at reducere tegn på aldring og forbedre hudens udseende. I behandlingerne anvendes akupressur, lymfedrænage og massage med og uden Gau Sha.
Du vil også få mulighed for at afprøve antiage-produkter, der er designet til ansigt og hænder. Produkterne er naturlige og importeres fra Grækenland. De indeholder enten sekret fra snegle eller æselmælk.
Workshoppen koster 249kr. Betaling kan ske via billetlinket og tilmelding er bindende. Pengene refunderes derfor ikke ved annullering.

OM MIG:
Mit navn er Birgitte Kannegaard Lybæk, og jeg blev født i 1970. I 2017 fik jeg to diskusprolapser i nakken, og det førte mig ind i yogaens verden. Jeg blev hurtigt interesseret i at lære mere om yoga end bare at praktisere det, så i 2018 uddannede jeg mig til børneyogalærer. I 2019 startede jeg Yogierne, hvor jeg underviste børn i fritiden, og i slutningen af året tog jeg kurset i Japansk Lifting og startede min egen klinik.
I 2020 begyndte jeg at undervise voksne i yoga, hvor jeg ofte inkluderer ansigtsyoga, og samme år blev jeg certificeret som børneyogalærer med RCYT95-certificeringen.
I 2022 tog jeg et kursus i YinYoga, som jeg nu bruger i voksen- og teenforløb samt til forskellige arrangementer.
Jeg har afholdt flere kurser og workshops i ansigtsyoga og om brugen af Gau Sha-roller og -sten.

PRAKTISK:
Sted:
Yogierne
Søndergade 11, 8960 Randers Sø
www.yogierne.dk

PARKERING:
Superbrugsens p-plads, Storegade 56, 8960 Randers Sø

Silence retreat
Velkommen til silence retreat, en oase af fred og fordybelse, hvor du kan genoprette forbindelsen til din indre ro og balance.

Programoversigt:

DAG 1)
* Kl. 9:00 - Indkvartering:
* Ankom og find ro på gården. Lad din sjæl slappe af og dit sind finde ro i denne harmoniske, rolige og hyggelige atmosfære.

* Kl. 10:00 - Mindfuld Walk:
* Efter indkvartering starter vi dagen med en beroligende gåtur i naturen. Vi går ned gennem skoven i stilhed og nyder fuglesang, træernes visslen i løvet, som skaber en beroligende lyd, der kan virke både trøstende og forfriskende. Det blide susen af træerne bringer ofte en følelse af fred og forbindelse til naturen - en sanselig og beroligende meditation for sjælen. Træernes visslen er også et symbol på livets konstante bevægelse og forandring, alt imens de står fast forankret i jorden. Det er en påmindelse om, at selv i livets travle tempo, kan der findes øjeblikke af ro og harmoni, hvis vi blot stopper op og lytter. Det er der tid til her. Vi finder et egne sted at lægge os ned og betragte og sanse træernes bevægelser og lydene i skoven.

* Kram et træ:
* Inden vi går op gennem Volkmølle Bakker finder vi hver især et egnet træ at kramme. At kramme træer kan have sundhedsmæssige fordele både fysisk og mentalt. Her er nogle af fordelene ved at omfavne træer:
* Forøget følelse af ro og velvære: Træer har en beroligende virkning på vores sind og krop. Når vi omfavner et træ, kan vi føle os mere jordforbundne og i kontakt med naturen, hvilket kan bidrage til en dybere følelse af ro og velvære.
* Stressreduktion: Forskning har vist, at være i naturen og omfavne træer kan reducere stressniveauet og forbedre vores mentale velbefindende. Det kan sænke blodtrykket og reducere produktionen af stresshormoner som kortisol.
* Energiudveksling: Ifølge nogle alternative helbredstraditioner mener man, at træer har helende energi, og at når vi omfavner dem, kan vi udveksle energi med dem. Denne tankegang understreger idéen om, at naturen og mennesket er forbundet på dybt plan.
* Forbedret immunforsvar: Der er også undersøgelser, der antyder, at ophold i naturen og fysisk kontakt med træer kan have en positiv indvirkning på vores immunforsvar. Det menes, at eksponering for de naturlige mikrober, som findes i jorden og på træernes overflade, kan styrke vores immunsystem over tid.

* Meditation:
På toppen af Volkmølle Bakker inviteres du til en stille meditationssession. Lyt til dit åndedræt og find indre fred.

* Kl. 13:00 - Nydelsesfuld Frokost:
* Tag dig tid til at nyde en lækker frokost med fuld opmærksomhed. Lad hvert bid være en kilde til glæde og næring for krop og sind.

* Kl. 14:30 - Yin Yoga:
* Efter frokost, inviteres du til en beroligende session af Yin Yoga. Giv slip på spændinger, og find dyb afslapning i hver stilling. Yin yoga er en rolig og meditativ praksis, der fokuserer på at strække og stimulere bindevævet i kroppen, ligesom det også arbejder med dybere lag af muskler og fascia. Her er nogle nøgletræk ved Yin yoga:
* Langsomme og dybe strækninger: I Yin yoga udfører vi typisk et begrænset antal strækninger, som holdes i længere tid mellem 3 og 5 minutter. Dette giver tid til at arbejde dybt ind i kroppen og åbne op for spændinger og blokeringer.
* Stimulering af bindevæv og fascia: Ved at holde strækningerne over længere tid stimuleres bindevævet, som omgiver muskler, led og organer. Dette kan bidrage til at øge fleksibiliteten og smidigheden i kroppen.
* Fokus på åndedrættet og mindfulness: Yin yoga lægger stor vægt på at være til stede i øjeblikket og observere sindets og kroppens reaktioner på strækkene. Dyb og bevidst vejrtrækning spiller en central rolle i denne praksis.
* Stimulering af energibaner: Yin yoga praktiseres ofte med fokus på at stimulere meridianer eller energibaner i kroppen, som det kendes fra traditionel kinesisk medicin. Det siges at fremme strømmen af ​​livsenergi (qi) gennem kroppen og skabe balance og harmoni.
* Stille og meditativ atmosfære: Yin yoga praktiseres i vores rolig og fredfyldte sal fyldt med blød belysning og beroligende musik. Dette skaber et rum, hvor du kan fordybe dig i indre refleksion og bevidsthed.


* Kl. 16:00 - Isbad & Sauna:
* Efter yin yoga, kan du opleve et skønt og forfriskende isbad, hvor du mærker din krop blive vitaliseret. Et isbad, også kendt som kuldeterapi eller kryoterapi, har flere potentielle sundhedsmæssige fordele, både fysisk og mentalt. Her er nogle af dem:
* Reducerer inflammation: Et isbad kan hjælpe med at reducere inflammation i kroppen ved at mindske blodgennemstrømningen til det berørte område. Dette kan være gavnligt for personer, der lider af kroniske smerter, leddegigt eller andre betændelsesrelaterede tilstande.
* Forbedrer restitution og muskelreparation: Efter intens træning eller fysisk aktivitet kan et isbad hjælpe med at fremskynde restitutionen ved at mindske muskelsmerter og inflammation. Det kan også bidrage til at forbedre muskelreparationen og reducere risikoen for overbelastningsskader.
* Øger mental klarhed og velvære: Isbadet kan udløse frigivelsen af endorfiner og andre neurotransmittere, der kan forbedre humør og velvære. Det kan også øge mental klarhed og energi ved at stimulere det sympatiske nervesystem.
* Styrker immunforsvaret: Eksponering for koldt vand kan stimulere immunsystemet og øge produktionen af hvide blodlegemer, hvilket kan styrke kroppens modstandskraft mod sygdomme og infektioner.
* Øger blodcirkulationen: Når kroppen udsættes for koldt vand, reagerer den ved at trække sig sammen for at bevare varmen. Når man træder op af isbadet, udvider blodkarrene sig, hvilket kan forbedre blodcirkulationen og ilttilførslen til muskler og organer.
* Det er vigtigt at bemærke, at isbad ikke er egnet for alle, og personer med visse medicinske tilstande eller hjerteproblemer bør undgå dem eller konsultere en læge først. Det er også vigtigt at starte langsomt og gradvist vænne sig til koldt vand for at undgå chok og skader på kroppen.
* Du kan efterfølgende gå ind i den varme sauna, som giver din krop mulighed for at rense ud. Lad varmen opløse spændinger og efterlad dig forfrisket og afslappet. flere sundhedsmæssige fordele, her er nogle af dem:
* Stimulerer svedproduktion: Saunaen får kroppen til at svede, hvilket kan bidrage til at rense porerne og fjerne affaldsstoffer fra huden.
* Afslapning og stressreduktion: Ophold i saunaen kan fremkalde en følelse af afslapning og velvære, da varmen kan hjælpe med at reducere stress og spændinger i musklerne.
* Forbedrer blodcirkulationen: Saunaen kan forårsage, at blodkarrene udvider sig, hvilket øger blodgennemstrømningen og ilttilførslen til muskler og organer.
* Styrker immunsystemet: Nogle undersøgelser tyder på, at regelmæssig sauna kan styrke immunforsvaret ved at øge produktionen af hvide blodlegemer, som hjælper med at bekæmpe infektioner.
* Lindrer muskelsmerter og ømhed: Varmen fra saunaen kan lindre muskelsmerter og ømhed ved at øge blodgennemstrømningen og reducere muskelspændinger.
* Forbedrer søvnkvaliteten: Afslapning i saunaen kan fremme en dybere og mere afslappet søvn, hvilket kan føre til en forbedret søvnkvalitet og følelse af velvære. Det anbefales også at drikke rigeligt med vand før og efter ophold i saunaen for at undgå dehydrering.
* Kl. 16:00 - Behandlinger:
* Du kan vælge en 30 times japansk lifting eller en wellness massage. Behandlingen skal tilkøbes og bookes særskilt her:
* Kl. 16:00 - Egentid:
* Du kan vælge at hvile eller gå en lille tur for dig selv.


* Kl. 18:30 - Aftensmad:
* Del en hjertevarmende aftensmad i stilhed og taknemmelighed. Lad hvert bid være en påmindelse om næring og kærlighed.

* Kl. 20:30 - Gongbad:
* Dyk ned i lydens bølgende rytmer i vores gongbad session. Lad vibrationerne hjælpe dig med at slippe af med stress og åbne dit sind for indre harmoni.

* Kl. 21:30 - Egentid:
* Brug resten af ​​aftenen på at fordøje dagens oplevelser, skriv i din dagbog, eller vær stille og lyt til dine indre tanker. Lad stilheden guide dig til en dyb og nærende søvn.

DAG 2)


* Kl. 08:00 - Morgenmad:
* Nyd din morgenmad på en sanselig og nydelsesfuld måde, hvor du giver dig tid til at smage, tygge og trække vejret.
* Kl. 9:30 - Morgenyoga:
* Efter morgenmad begynder dagen med en times dejlig morgenyoga, hvor kroppen vækkes på en blid og nænsom måde med mantras, dynamiske og statiske øvelser.

* Kl. 10:30 - Meditation/healing:

* Kl. 11:30 - Afslutning og evaluering
* Her runder vi dagene af og der er tid til en kop the og lidt reflektion inden, du pakker sammen og drager hjem.

PRAKTISK:

STED: Yogierne, Søndergade 11, 8960 Randers SØ
Stedet er en nedlagt landejendom fra 1800-tallet, hvor staldbygningerne er nænsomt restaureret i den gamle ånd, men mange kringelkroge, skæve vinkler og charmerende detaljer. Gården huser til dagligt fire behandlere, en yoga- og eventsal, hems, køkken, bad og toilet. Til gården hører et udenomsareal til, hvor der til dette retræte er opstillet en mobil sauna og to iskar.
I gå afstand findes den skønneste natur med bakket og kuperet terræn, Randers Fjord og Volkmølle Bakker.

PRIS: 2.499kr for begge dage
Prisen er all inklusive.
Tilmelding er bindende og pengene refunderes derfor ikke, hvis du er nød til at aflyse. Du er velkommen til i givet fald at sælge din plads til anden side.

FORPLEJNING:
Ved ankomsten tilbydes lidt snacks og kaffe/the.
Til frokost bliver smagsløgene og sanserne forkælet med en skøn tapas buffet
Aftensmaden er
Til morgenmad får du stillet sulten og kræset for sanserne med…
Under hele retræten vil der være forskellige snacks, frugt, the, kaffe og vand til rådighed.

OVERNATNING:
I bygningen findes en hems med to senge, to sovesofaer og adskillige madrasser i forskellige længer, bredder og tykkelser. Madrasserne kan lægges i yogasalen, i behandlerrum eller eventsal. Senge og sovesofaer tildeles efter først til mølle princippet og du bliver ved ankomst anvist, hvor din soveplads er.

TILKØB:
30 min japansk lifting: 339kr
30 min wellness massage:

MEDBRING:
Sengetøj
Håndklæde
Skiftetøj
Behageligt og blødt tøj
Udendørs tøj
Badetøj
Særlige snacks/føde- og drikkevarer


YOGAUDSTYR FOREFINDES, men du er velkommen til at medbringe dit eget.

HELDBRED:

Det er vigtigt at bemærke, at personer med visse medicinske tilstande, herunder hjerteproblemer eller lavt blodtryk, bør konsultere en læge, før de bruger isbad eller sauna.


AL DELTAGELSE FOREGÅR PÅ EGET ANSVAR

Vi starter denne søndag med dejlige Yin yoga udstræk, hvor vi kommer omkring hele kroppen og sindet med guidede meditationer undervejs så du forbliver i kroppen.

Yin yoga er en beroligende praksis, der lader krop og sjæl fordybe sig, således at udrensning og restitution kan ske.

Vi bliver i stillingerne i længere tid og stillingerne foregår siddende eller liggende. Ekstra tøj kan derfor være nødvendigt.

Efter de fordybende stræk glider vi stille over i yoganidra, som er en guided meditation til bevidst rotation af underbevidstheden

Her har du mulighed for selv at påvirke dit sind i en bestemt positiv retning under sankalpa (et dybt følt ønske, som du gerne vil virkeliggøre i nær fremtid).

Afslutningsvis bliver du forkælet med en klangoplevelse, der har fokus på gong og syngeskål.

En oplevelse hvor frekvenserne strækker sig fra dybe vibrerende toner over i lysere overtoner.

Lydbølgerne finder vej til dit sind og krop, balancerer dit nervesystem og bringer dig afslapning og harmoni.

PRAKTISK:

PRIS OG TILMELDING:
Pris for denne oplevelse er 399kr som betales ved tilmelding på linket.

Tilmelding er bindende og refunderes derfor ikke.

Der er max plads til 8 deltagere.

Kom gerne omklædt i praktisk bevægeligt tøj.

STED:
Afholdes af Yogierne i yogasalen på Søndergade 11, 8960 Randers Sø

Parkering lige udenfor døren i gården, langs Søndergade eller ved gavlen

Al deltagelse foregår på eget ansvar.